Was ist Fourme?

4MEFOURME sind Nährstoffe für emotionale Funktionen im Körper, welche durch die Kombination besonders wirksamer Inhaltsstoffe emotionale Stabilität fördern und das Immunsystem unterstützen.

Dies ist insbesondere während belastender Ereignisse der Fall – wie beispielsweise bei Burnout, Trennung oder dem Tod geliebter Menschen, Erschöpfung, chronischer Müdigkeit, Misserfolgen, Angst und depressiven Verstimmungen, aber auch während oder nach anstrengenden Phasen in Beruf und Familie.

  • LACHEN

    Morgens ein gelbes Säckchen, für einen Vitamin Kick, der für den Tag motiviert.

    Noradrenalin für das Erleben von Wirksamkeit, um herzhaft zu lachen.

  • LEBEN

    Vormittags ein grünes Säckchen, um leistungsfähig und konzentriert zu bleiben.

    Dopamin für das Erleben von Anerkennung, um gut zu leben.

  • LEISTEN

    Mittags ein rotes Säckchen, um aufmerksam, aktiv, gut gelaunt und zufrieden zu sein.

    Serotonin für das Erleben von Zufriedenheit, um begeistert zu leisten.

  • LIEBEN

    Abends ein blaues Säckchen, um ruhig und vertrauensvoll in einen erholsamen Schlaf einzutauchen.

    Oxytocin für das Erleben von Vertrauen, um lustvoll zu lieben.

FOURME liefert die Bausteine für die Bildung von:

🧡 Noradrenalin

Noradrenalin, um Selbstwirksamkeit zu erleben.

Fördern Sie Ihre Selbstwirksamkeit durch positive Aufgeregtheit und Humor, indem Sie:

- Sport machen, den Sie mit einem Lächeln im Gesicht betreiben können

- Schmetterlinge durch ausgelassenes Schaukeln, Karussellfahren oder Verliebtsein in Ihren Bauch zaubern

- Nervenkitzel durch spannende Geschichten, Filme, Hörbücher und Aufführungen erleben

- Ihre Mundwinkel mehrmals am Tag immer wieder zu einem Lächeln nach oben ziehen, bis Sie es als Haltung verinnerlicht haben. “ Fake it, till you make it!”

- täglich Bereiche in Ihrem Umfeld in Ordnung bringen und erledigen Sie kleine, leicht zu bewältigende Aufgaben

💚 Dopamin

Dopamin, um Selbstachtung zu erleben.

Fördern Sie Ihre Selbstachtung durch Wertschätzung sich selbst und anderen gegenüber

- indem Sie sich von einem jubelnden Publikum mitreißen lassen, eine Sportveranstaltung, ein Konzert, eine mitreißende Kulturveranstaltung von und mit Kindern oder Erwachsenen besuchen.  

- durch Beobachten von Menschen in erfolgreichen Momenten und dem Nachfühlen deren Begeisterung

- durch die Fokussierung auf Ihre Fähigkeiten. Betrachten Sie Fehler, Misserfolge und Angst humorvoll als Entwicklungsschritte auf Ihrem Weg.

- durch das gezielte Suchen von Situationen, in denen Sie ungefragt hilfreich und spontan sein können und auf Prinzipien verzichten.

- durch das Bemühen bei einem Wettbewerb alles zu geben und zu gewinnen. Gewinnt eine andere Person, lassen Sie den Stolz des Siegers/der Siegerin durch einen Funken auf sich überspringen.

❤️ Serotonin

Serotonin, um Selbstzufriedenheit zu erleben.

Fördern Sie Ihre Selbstzufriedenheit

- durch lautes Mitsingen bei einem Konzert, im Auto oder unter der Dusche

- durch das Kümmern um Pflanzen zu Hause und am Arbeitsplatz

- durch das Aufschreiben von 12 helfenden Freunden, welche Ihnen bei Herausforderungen beistehen können und bewahren Sie diese Liste auf.

- indem Sie Filme oder Aufführungen erleben, welche viele Momente der Sympathie und Verbundenheit erzählen.

 

💙 Oxytocin

 Oxytocin, um Selbstvertrauen zu erleben.

Fördern Sie Ihr Selbstvertrauen, indem Sie:

- sich zärtliche Massagen gönnen und lernen sanfte Berührungen zu genießen

- sich sanft in einem Hängesessel oder einer Hängematte wiegen 

- sich Ihre 3 besten  (potentiellen) Freunde notieren und die Beziehung zu diesen pflegen. Wissen Sie stets, was diese innerlich beschäftigt. 

- im Eingangsbereich ihres Zuhauses einen dezenten Vanille- oder Lavendelduft anbringen, für einen entspannenden Empfang beim Betreten Ihrer Wohnung.